告示栏:

肩周炎止疼开关在这里,康复师亲自示范康复训练动作

文章来源:北京英智京西康复医院 浏览次数:77次 发布时间:2019-06-26

  如果在电脑前久坐后就会感觉肩部不适,或者举手握拳轻拍肩部就会有酸痛的感觉,或者在下雨、降温的时候肩部疼痛更加明显,甚至夜不能寐,那么不用怀疑,你已经患上了肩周炎。肩周炎(即肩关节周围炎,俗称“凝肩”、“五十肩”)。如果发现肩周炎后,没有得到及时有效的治疗,可能会造成肩关节的功能活动受限。

  肩周炎的症状

  肩周炎病程相对较长,起初肩部呈阵发性疼痛,多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛,呈持续性,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。肩痛昼轻夜重,对气候变化(寒冷尤甚)敏感。病情加重后,肩关节各方向活动均受限,日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响,严重时肘关节功能也受影响。

  肩周炎康复训练方法

  注意:

  如每天严重疼痛>30分钟,不建议康复训练,应及时到医院就诊。

  以下动作每天进行1-2次。

  1、钟摆动作:身体前倾,健侧手支撑,患侧臂下垂, 前后向、左右向、环形,每个方向重复5-10次。

  2、外旋动作:坐正,可手持擀面杖或雨伞,整个过程保持肘关节贴紧身体,健侧手用力向两侧推拉木棍,从而带动患侧肩关节反复外旋和内旋,每个动作都要做到位,手应经过身体中线,注意身体不要倾斜, 重复5-10次。

  3、抬臂动作:平卧,健侧手扶住患侧手腕,健侧手臂用力向上抬,举过头顶,不要使背弓起,刚开始若有困难可适当屈肘,重复5-10次。

  4、前屈外展动作:平卧,将双手置于头颈后方(肩关节前屈),起始位置是肘关节竖起,肘部逐渐外展至贴近床面(前屈外展),重复5-10次。

  5、背部牵拉动作:直立或坐立,起始位为患侧手扶住健侧肩,用健侧手抓住患侧肘关节,向对侧施力,从而牵拉患侧肩背部,重复5次,每次坚持20S。

版权所有:北京英智京西康复医院

ICP备案号:京ICP备17033856号-5

×